Ho Avuto Un Attacco Di Panico In Sri Lanka E Sono Sopravvissuta. Ecco Come

Ho Avuto Un Attacco Di Panico In Sri Lanka E Sono Sopravvissuta. Ecco Come

Il tuo sguardo rimbalza da una parte all’altra dell’aereo. Ti fa male il petto e ti senti come se respirare stesse diventando sempre più difficile. Non sei sicuro se è tutto nella tua testa, o se sei davvero in pericolo. Soffrire di ansia da viaggio o attacchi di panico è una sensazione orribile (che conosco anche troppo bene) ed è ancora peggio del normale quando si è in viaggio perchè si è già fuori dalla propria comfort zone. Ho avuto il mio primo attacco di panico all’aereoporto: stavo andando in Sri Lanka e, all’improvviso, ho pensato “Non c’è modo che possa salire su quest’aereo – non resterò intrappolata in una lattina volate per più di dodici ore!”. Il mio corpo ha inizato a tremare e la mia faccia a diventare sempre più calda. Mi sentivo come se le mie gambe non funzionassero e non avevo idea di cosa stesse succedendo. Alla fine, mi sono fatta abbastanza coraggio per dire alla ragazza alla reception che stavo impazzendo, e lei ha fatto un ottimo lavoro informando gli assistenti di volo. Una donna meravigliosa si è seduta vicino a me durante il decollo, mi ha dato un bicchiere gratis di champagne e mi ha distratto finchè il panico non si è attenuato.

Molte persone hanno paura di viaggiare, mentre molte altre hanno vera e propria ansia da viaggio che può risultare in attacchi di panico o anche, a lungo termine, depressione mentre si viaggia. Questi ostacoli non sono il meglio quando stai cercando di divertirti e per fortuna possono spesso essere superati con tempo ed allenamento. Quindi mettiamoci al lavoro!

Riconoscere Panico Ed Ansia Da Viaggio

La prima cosa a cui dovete prestare attenzione sono gli eventuali sintomi. Ci sentiamo tutti un po’ nervosi a volte, ma si parla di vera e propria ansia da viaggio quando alcuni recettori del cervello non funzionano correttamente. Ciò può far sì che il vostro corpo e la vostra mente si sentano come se siate davvero in pericolo quando, in realtà, non c’è nulla di cui preoccuparsi.

È anche molto importante conoscere la differenza fra attacchi d’ansia ed attacchi di panico. Gli attacchi d’ansia sono spesso molto brevi e possono avere sintomi più lievi come battito accellerato e fiato corto. Di solito passano velocemente e causano una sensazione di disagio e, sopratutto, c’è una causa esterna che li ha scatenati. Invece, un attacco di panico è spesso non provocato e meno prevedibile. Sono causati da problemi di salute mentale e non sono una risposta normale del corpo ad una situazione di stress. Potete sentire dolore al petto, vertigini o nausea, ma essere in perfetta salute fisicamente. Se avete provato queste sensazioni per lo stress del volo, del viaggio o solo del non essere a casa, potreste iniziare ad avere paura di viaggiare, anche se non c’è una vera a propria correlazione fra gli attacchi di panico ed il viaggio.

La buona notizia è che, in entrambi i casi, i sintomi sono trattabili e le reazioni possono essere controllate. Viaggiare è divertente, sicuro e qualcosa che potete fare che soffriate d’ansia o no. Prepararsi per la vostra esperienza e riconoscere i vostri livelli di comfort sono modi perfetti per combattere i nervi.

ansia da viaggio - paura di viaggiare

Pianificando Il Vostro Viaggio

Pianificate, pianificate, pianificate! Non c’è nulla come una valigia mal fatta o un volo perso grazie al vostro vecchio amico, l’ansia da viaggio. Lo dico io e faccio schifo a pianificiare, ma so che mi sento sempre molto meglio quando sono preparata ed ho tutto quello che mi serve. Assicuratevi di avere i vestiti giusti e tutto quello che vi serve a portata di mano nel vostro zaino. Mettete tutti i vostri documenti in un luogo sicuro e tenete un itinerario stampato sempre con voi. Se prendete medicine o cose del genere, mettetene un po’ di più in valigia e fate sì che siano facilmente accessibili in ogni momento.

Una volta che la vostra valigia è fatta e siete pronti a partire, è tempo di provare a pensare a quello che fareste nel caso iniziaste ad avere un attacco di panico mentre siete in viaggio. Se inizio a sentirmi poco bene su un aereo, personalmente, dico al mio vicino: “Hey, scusami. Sono solita soffrire d’ansia durante i voli. Ti dispiacerebbe parlare un po’ con me per distrarmi? Lo apprezzerei molto.”. Provate ad imparare delle tecniche di respirazione per calmare il corpo e la mente, e / o ad avere mantra che vi aiutino a rendervi conto che il panico non è reale e che passerà. È molto utile avere un’idea di quello che vorreste dire ad un passante o anche ad un professionista medico nel caso vi troviate in una situazione in cui avete bisogno di aiuto.

ansia da viaggio - rimedi

Mentre Siete In Viaggio

Anche se una cosa bella del viaggiare è proprio essere spontanei, avere un minimo di routine vi aiuterà a mantenere la mente lucida. Se vi piace iniziare la giornata con una bellla colazione, assicuratevi di mangiare alla stessa ora ogni mattina. Forse vi piace allenarvi o fare yoga? Provate a pianificare 30 minuti di esercizio fisicio ogni mattina / pomeriggio e tenetevi liberi durante quella mezz’ora. Se sapete che vi mancheranno i vostri cari quando siete via, fate in modo di contattare la vostra famiglia e i vostri amici regolarmente per tenervi infomarti su quello che sta succedendo a casa. Se sapete che la vostra salute mentale è meglio quando parlate con altre persone, rendete una vostra priorità conoscere nuove persone mentre viaggiate, o fare tour ed escursioni con gli altri se state viaggiando in compagnia.

Guardate come restare in salute e felici mentre viaggiate!

ansia da viaggio - bella vista

Dopo Il Viaggio

Sembra un po’ strano, lo so, ma la routine che si ha una volta tornati dalla vostra grande avventura può aiutarvi ad sentirvi bene nella prossima parte della vostra vita. È essenziale prendervi del tempo per voi dopo tutta l’emozione di esssere in viaggio, soprattutto se viaggiate spesso. Se potete prendere un giorno in più di ferie o anche solo mezza giornata, fatelo. Anche le persone più stabili possono stare molto male dopo la fine di un viaggio e sentirsi tristi perchè è finito. Riconoscetelo e preparatevi per fare altre cose divertenti o, ancora meglio, prenotate già il vostro prossimo viaggio!

ansia da viaggio - dopo il viaggio

Self-Care, Quella Vera

Non sarebbe fantastico se un bel bagno caldo potesse risolvere tutte le preoccupazioni e la vostra ansia da viaggio? Andare a farvi le unghie o guardare una serie tv è divertente, ma non è il tipo di cura di sè che può portare a dei risultati concreti rispetto all’ansia da viaggio. Tutte queste dritte riguardano prendersi cura di sè e no, non sto parlando di fare le cose che trovate su Pinterest (anche se yoga e ballistiche fanno sempre bene), ma di trattarvi bene davvero. Parlare con le persone a voi care regolarmente, assicurarvi di sentirvi bene con del buon cibo e prendendovi tempo per riflettere sono tutte cose necessarie per avere una buona salute mentale. Prendervi cura del vostro aspetto, della vostra alimentazione e delle vostre relazioni è fondamentale, che si parli di viaggiare o no. Se non vi sentite al massimo, chiedete aiuto. Ancora meglio, parlate con altri viaggiatori, perchè è possibile che si siano trovati nella vostra stessa situazione e potrebbero darvi una mano.

 

📚 L’Autrice 📚

Eileen Cotter Wright è una viaggiatrce del mondo ed una persona un po’ incasinata. Malgrado tutto però, adora fare nuove esperienze e si è messa alla prova esplorando più di 30 paesi e 100+ destinazioni. Puoi trovarla sul blog Pure Wander e su Instagram @CrookedFlight.

 

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Informazioni sull'autore

Linda Massi

Hello! I'm Linda, born in Rome under the Aquarius constellation. Hobbies include drawing on coffee cups ☕️, playing with glitter✨ and pretending to be a witch 🧙‍♀️. 🌍 Favourite place on earth: Budapest, Hungary 🏡 Favourite hostel: Clink261 - London, UK. Catch me on the 'gram @lindasaidmeow!

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